MELATONIN.

Melatonin ni homoni inayozalishwa na tezi ya pineal iliyo kwenye ubongo wako. Inafanya kazi kama "saa ya ndani" ya mwili wako, ikisaidia kudhibiti mzunguko wa kulala na kuamka (circadian rhythm). Kiwango cha melatonin huongezeka wakati wa giza, kuashiria mwili wako kuwa ni wakati wa kujiandaa kwa ajili ya usingizi, na hupungua wakati wa mwangaza.

Jinsi Melatonin Inavyofanya Kazi
Melatonin huathiri seli katika hypothalamus ya ubongo wako, ikiiambia kupunguza shughuli za mchana. Hii husababisha mabadiliko katika kazi za mwili kama vile:
🟣* Joto la mwili: Linapungua kidogo.
🟣* Shinikizo la damu: Linapungua.
🟣* Hisia: Mwili unajisikia utulivu na tayari kwa usingizi.
Pia, melatonin hufanya retina za macho yako kuwa chini ya hisia kwa mwanga, jambo linalosaidia kupunguza tahadhari na kukufanya ujisikie usingizi.

Matumizi ya Melatonin kama Kirutubisho
Kwa kuwa melatonin hudhibiti usingizi, virutubisho vya melatonin vinatumika kusaidia kutibu matatizo mbalimbali ya usingizi, ikiwemo:
🟣*Usumbufu wa usingizi (Insomnia): Husaidia kufupisha muda wa kulala.
🟣* Jet lag: Husaidia kurekebisha saa ya mwili baada ya kusafiri katika maeneo tofauti ya muda.
🟣* Matatizo ya rhythm ya circadian: Kama vile matatizo ya usingizi kwa watu wanaofanya kazi zamu au wale walio na delayed sleep phase syndrome (kupata usingizi na kuamka kuchelewa).
🟣* Matatizo ya usingizi kwa watoto: Inaweza kusaidia watoto wenye matatizo fulani ya ukuaji.

🟠Mwili hujitibu na kujitengeneza wenyewe wakati wa unapolala hivyo, usingizi ni tiba na husipo pata usingizi, utakuwa katika hatari ya kupata maradhi mbalimbali.

🔥Muhimu:
Kama unahitaji melatonin supplements wasiliana nasi.